w 29

Ćwiczenia oznaczone b1b2 i c1c2 robisz jedno po drugim bez przerwy - łączysz je i dopiero potem przerwa. W sensie B1 -1seria - B2-1 seria i dopiero 60s przerwy + B1 -2 + B2-2 ? Cały czas dokonujesz fatalnych wyborów żywieniowych, rozumiem, że nie masz zamiaru wprowadzać jakiś zmian? Ograniczony budżet nie tłumaczy moim zdaniem kotletów sojowych, [...]

Przed martwym i przysiadami to ja bym całkowicie odradziła ciężki trening brzucha. Może przerzuć te ćwiczenia na ostatni dzień tygodnia. Dołóż coś jeszcze i zrób sobie solidną gigantserię. U mnie ten brzuch to zawsze wchodzi solidnie.. Albo robię porządnie albo wcale - taka ma filozofia życiowa. Jak się przeczołgać to porządnie }:-( Myślisz, żeby [...]

Całe 2 dni rege. Zero aktywności poza spacerem :-) DNT - 29.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Omlet - 2 jajka, szpinak, ser pleśniowy 25g 2. placek/omlet: mąka ryżowa, pszenna pełn. 1:1 + serek wiejski 65g + kefir 200g + chia 5g + miód spadziowy 5g 3,4,5 - (całość) Chilli i carne |-) makaron ryżowy 140g, wieprzowina 160g, 2 jajka, fasola [...]

blue_hope, dzięki! Front trudniejszy technicznie moim zdaniem. Dużo więcej balansu i wyczucia jest potrzebne. DT - 01.12 TRENING A Trochę nowości dzisiaj, nowe śniadanie - smażony tuńczyk, nowe rozciąganie - więcej pozycji z jogi. Czas: 2h 7min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na [...]

Bziu, termogeneza to jak najbardziej :-PP Szarlotka była boska, więcej nie zrobię bo znowu zjem pół brytfanki.. Na wypisek czasu brak, ale melduję że trenuję i jem ładnie. Wracam powoli do biegania, przeszłam test, a raczej przeżyłam. 30 min na bieżni pod górkę, interwały i chciałam uciekać.. Moja kondycja to dramat. BJJ trenuję również dalej. [...]

A Georgu był w tym roku grzeczny i dostanie beczke koksu

pierwsza i hooj suchary studi odbij soka Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-25 17:11:47

taa jasne ty nie jestes zdatny grac kazdy by tylko gral albo na basen lazil a robic ni ma komu Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-25 20:10:03

To ja będę Królem a Vooda może być Królową Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-26 15:02:25

mocne Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-27 16:42:29

Może ktoś uwzględni w następnej

Oglądałeś pewnie gołe panie na plakatach, ćwicząc mięsień wystający w seriach

Aha, dobrze wiedzieć Nie zamulamy, spamujemy Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-29 10:33:44

ooo bakuś studi się penia,studi się penia,studi się penia, studi się penia,studi się penia Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 10:51:46

Ale żeś go zablokował Elo Marcin Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-29 12:37:32

fakju ja się takimi dednymi programami nie obsługuje Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 12:57:26

ojej, Cinool, chowaj się Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-29 14:33:54

Wróciłem Cześć skl Elo Alu Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-29 20:12:06

a zniklem bo wakcyjny wyjazg do babci na cale 2 mc to ty chyba odcięty od świata byłeś żeby nie napisać do spamu ziomlogos jak ty spamowałeś jeszcze miałem znak zapytania i chudy bylem tera przypakowałem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 21:43:49

a co tam daje soga najwyżej bana dostane dziękuuje Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 23:52:53